Wie verläuft ein Laktattest ?
Der Laktattest ist ein Stufentest auf dem Laufband oder Fahrradergometer, wobei alle drei Minuten die Geschwindigkeit bzw. Wattzahl erhöht wird. Gleichzeitig wird die Herzfrequenz und der Laktatwert (durch einen winzigen Bluttropfen am Ohrläppchen) ermittelt.
Der Test wird bis zur Ausbelastung durchgeführt (außer bei Älteren und Untrainierten)
Die ermittelten Herzfrequenz- und Laktatwerte werden in ein speziell ausgearbeitetes Koordinatensystem eingegeben.
Ich arbeite mit den neusten und besten Testverfahren.
Sie erhalten ein umfassendes und aussagekräftiges Protokoll auf dem folgende Punkte ersichtlich sind:
-Messdaten und Leistungskurve (Herzfrequenz- und Laktatkurve)
-Analyseübersicht (Herzfrequenzschwelle, Schwellenwert Laktat)
-Erholungsdauer (nach Maximal-Belastung)
-Trainingsempfehlung
-Zielzeitberechnung (5000m, 10000m, Halbmarathon, Marathon)
- Beschreibung der Trainingsbereiche
(Zeit und Intensität mit entsprechenden Pulsangaben)
- Energieumsatzberechnung
- Ermittlung des prozentualen Fettanteils
- Ermittlung des BMI